فإنه يأخذ واحد كريه ليلة من النوم لشخص أن أعلق على كم رهيب تبدومثل شكرا ، كما لو كنت لا تشعر بالفعل مثل قذيفة من نفسك, الآن يمكنك الحصول على تذكرة أنك يشع الإرهاق.
و إذا كنت كومة بضع ليالي الحرمان من النوم على رأس كل منهما الآخر ، تذهب من يبحث مثل الشاب جوني ديب إلى جوني ديب الآن. تخيل ماذا سنوات من الفقراء النوم يمكن أن المظهر الخاص بك حتى لو كنت في سبات في عطلة نهاية الأسبوع للعب اللحاق بالركب. فإنه يأخذ ثمنا على عينيك, بشرتك, شعرك قد لا يدرك ذلك ، ولكن أنت الوقوع ضحية الإجهاد.
لقد تحدثت مع حية حقيقية الطبيب الدكتور مايكل سوان, إلى معرفة بالضبط ما هي أسوأ الطرق أن الحرمان من النوم يؤثر على مظهرك. سوان تكلم معي عن كيفية كونها سيئة تقع ليس فقط على المدى القصير ، في اليوم التالي ، أيضا عواقب على المدى الطويل. وهنا ما كان عليه أن يقول عن أهمية النوم على مظهرك ، كيفية علاج الآثار الجانبية (سواء الفورية والطويلة الأجل) من النوم. سوان:"على الرغم من أن آثار محددة من النوم في البشرة و صحة الشعر لم كليا مضيئة, نحن نعلم أن نوعية الأشخاص الذين ينامون يمكن أن يشفي من مشاكل الجلد بسرعة أكبر.
عادات النوم السيئة يؤدي أيضا إلى التوتر ، كما يتضح من زيادة مستويات الكورتيزول في الجسم.
الكورتيزول المعروف أن تترافق مع ضعف التئام الجروح ، ولكن هناك عوامل متعددة في اللعب."سوان:"عموما رجل يتطلب - ساعات من النوم كل ليلة, ولكن هذا يمكن أن تختلف من - ساعات.
من المهم أن تستمع إلى جسمك والحفاظ على ثابت النوم عادة."سوان:"بين عشية وضحاها العناية بالبشرة يصبح أكثر أهمية بالنسبة إلى الرجال مع تقدمهم في السن.
منتجات وقاية يمكن أن تساعد جسمك على البقاء أكثر رطب وتعزيز أكثر حتى دوران ، الذي يرتبط مع أقل التجاعيد الأصغر سنا تبحث الجلد. مثل الكثير من ممارسة الجلد نظم ليست فعالة جدا إلا أنها اعتمدت اليومي أو ليلا العادة ، و معظم الجلد نظم تأخذ - أشهر من أجل رؤية أفضل النتائج. الرجال يبحثون عن إصلاح أسرع ، ونحن غالبا ما تجمع جيدة في المنزل مع نظام في الإجراءات المكتبية."(حتى, إذا كنت تريد نتائج أسرع ، زيارة طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك لمعرفة أفضل نظام.) سوان:"هناك علاقة واضحة مع عيون منتفخة بعد الفقيرة ليلة من النوم ، ولكن الآليات الدقيقة غير واضحة. عند البقاء و لا تنام عينيك تميل إلى أن تكون جافة وغضب ، مما يؤدي إلى التهاب و تورم أو انتفاخ في العينين. هذا يمكن أن تجعل عينيك تبدو أكبر سنا و جفونك تظهر الخطوط الدقيقة. العيون المتعبة هي أيضا عرضة الوخز بسبب التعب في العضلات."سوان:"مواد التشحيم العين قبل النوم يمكن أن تساعد على ترطيب العيون المتعبة و التقليل من تهيج. ترطيب الجفن المنتجات مع حمض الهيالورونيك تقليل الهالات السوداء. القائمة على المعادن واقية من الشمس (مثل الغرير مع أكسيد الزنك) في كثير من الأحيان القيام بعمل جيد التقليل من تغيير الألوان المرتبطة العيون المتعبة."سوان:"أنا حقا مثل الجلد. لإخفاء عيوب حقا تحقيق أقصى قدر من الرطوبة في طبقات البشرة الخارجية. أنه يحتوي على حمض الهيالورونيك الذي يحمل على أن جزيئات الماء وكذلك سيميثيكون الذي يساعد على انتشار حقا بالتساوي."سوان:"من الصعب حقا معرفة الحقائق المحددة شخص لديه نقص مزمن في النوم على مدى سنوات عديدة ، فهم العوامل البارزة. الشيخوخة هي عملية متعددة العوامل و يتأثر بشكل كبير الوراثة, التعرض للإشعاع ، و الإجهاد.
روتين تحت النوم يمكن أن يسبب ضرر دائم في الجلد و العينين بعد فترة أولية من الضرر عكسها.
كيف بسرعة الليالي الطوال سوف تضيف ما يصل إلى تغييرات كبيرة في الجلد يعتمد بشكل كبير على علم الوراثة الفردية ، ولكن يمكننا أن نرى تساقط الشعر و الجلد التغييرات بسرعة من زيادة التوتر الذي يرتبط عادة مع الحرمان من النوم.
إذا كان التوتر أو قلة النوم هو القوة الدافعة الرئيسية من الصعب التوفيق, لأنها تميل إلى أن تكون المقترنة.".
